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Técnicas para Gerir o Stress

Objetivos:

Sensibilizar para uma visão positiva do stress e aprender estratégias eficazes para a sua gestão;


Identificar as causas e efeitos e autoavaliar o grau de vulnerabilidade ao stress;


Elaborar um plano individual de mudança (PIM) que vise o desenvolvimento das competências para a gestão do stress negativo e o aumento do bem-estar.

Conteúdos Programáticos:

1. O stress na vida pessoal e profissional

  • Diferentes abordagens pessoais – uma visão comum;
  • O modelo interativo – uma perspetiva diferente;
  • O modelo holístico – uma nova perspetiva.

2. Causas e efeitos do stress e o papel dos moderadores

  • Causas pessoais, profissionais e ambientais;
  • Moderadores deposicionais e ambientais;
  • Efeitos negativos do stress e seus sintomas.

3. Análise da vulnerabilidade individual ao stress e alterações necessárias na vida pessoal e profissional

4. Gerir o stress negativo e aumentar o bem-estar pessoal

  • Estratégias e técnicas cognitivas e comportamentais;
  • Técnicas de respiração e relaxamento;
  • Melhorar a qualidade de vida através do savoring.

5. Elaboração do PIM (ver objetivos)

Destinatários:

Esta ação de formação destina-se a todos os profissionais que exercem atividade nos temas abordados pela formação.

Horário e Duração:

Possibilidade de horário laboral e pós-laboral.

Duração de 14 horas.

Investimento:

Valor:

Observações:

Este curso poderá ser dado em formato presencial.

Download (PDF):

Catalogo-Formacao-2024.pdf
https://companhiapropria.pt/wp-content/uploads/2021/05/Tecnicas-para-Gerir-o-Stress.pdf