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• Sensibilizar para uma visão positiva do stress e aprender estratégias eficazes para a sua gestão;

• Identificar as causas e efeitos e autoavaliar o grau de vulnerabilidade ao stress;

• Elaborar um plano individual de mudança (PIM) que vise o desenvolvimento das competências para a gestão do stress negativo e o aumento do bem-estar.

1. O stress na vida pessoal e profissional

• Diferentes abordagens pessoais – uma visão comum;
• O modelo interativo – uma perspetiva diferente;
• O modelo holístico – uma nova perspetiva.

2. Causas e efeitos do stress e o papel dos moderadores

• Causas pessoais, profissionais e ambientais;
• Moderadores deposicionais e ambientais;
• Efeitos negativos do stress e seus sintomas.

3. Análise da vulnerabilidade individual ao stress e alterações necessárias na vida pessoal e profissional

4. Gerir o stress negativo e aumentar o bem-estar pessoal

• Estratégias e técnicas cognitivas e comportamentais;
• Técnicas de respiração e relaxamento;
• Melhorar a qualidade de vida através do savoring.

5. Elaboração do PIM (ver objetivos)

Esta ação de formação destina-se a todos os profissionais que exercem atividade nos temas abordados pela formação.

Possibilidade de horário laboral e pós-laboral.

Duração de 14 horas.

Este curso poderá ser dado em formato presencial.